Por qu̩ usar un banco de abdominales РReview

Tabla comparativa los 3 bancos mas vendidos de Amazon

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¿Por qué debería usar un banco de abdominales?

Un banco para abdominales es un equipo de ejercicio que tiene una posición inclinada o declinada que puede ser estacionaria o ajustada para la comodidad que desee, y la posición que mejor se adapte a su estilo de ejercicio.

BANCO DE ABDOMINALES DISEÑADO SEGÚN SU FORMA Y FUNCIÓN

Un banco de abdominales está diseñado para ejercicios abdominales intensos durante los cuales se puede aspirar a tener abdominales ondulados como resultado. También se puede usar para presiones en el pecho, y otros tipos de ejercicios diferentes. Los bancos para sentarse incluyen un respaldo acolchado y almohadillas de apoyo que proporcionan la máxima comodidad y estabilidad durante los ejercicios.

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Se cree que este es el ejercicio más eficaz dirigido a los abdominales porque se hace en una posición declinada, lo que hace que sea mucho más difícil de ejecutar que en una superficie plana (es decir, en el suelo). Añade peso adicional, dándole una excelente masa muscular y fortalece esta parte del cuerpo.

¿Cuáles son los 3 mejores bancos de abdominales?

Los abdominales son bien conocidos, son ejercicios para hacer crujir el núcleo que construyen los músculos del abdomen. Puedes hacer abdominales sin equipo, pero usar un banco te ayudará a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, mejorando la fuerza del núcleo, la estabilidad y perfeccionando tus músculos para que te veas bien.

Si eres principiante, los bancos pueden ayudarte a empezar de la manera más segura posible, disminuyendo la posibilidad de lesiones y permitiéndote aumentar tu tono muscular. Los entrenadores de fitness más avanzados pueden utilizar un banco para hacer sus entrenamientos más duros añadiendo gravedad a sus abdominales, empujando a través de la meseta que a menudo puede ocurrir cuando los ejercicios se vuelven demasiado fáciles. Tal vez desee probar algunas pesas para tobillos si planea hacer ejercicios de piernas en su banco de abdominales, para aumentar la intensidad del entrenamiento.

Estos bancos son extremadamente versátiles, construidos principalmente para entrenamientos abdominales pero con muchos que también le permiten realizar ejercicios que tonifican otros grupos de músculos.

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  • Equipado con asas acolchadas de espuma antideslizante, nuestro banco asegura tus tobillos y piernas para una forma segura.
  • La altura ajustable puede ayudarte a desafiar varias dificultades de entrenamiento y lograr objetivos más altos.
  • Ideal para uso comercial, ligero institucional y doméstico sin ocupar demasiado espacio.

Banco extremadamente versátil, con sus 12 opciones de inclinación, mientras se mantiene fuerte y estable en cada una. Es una gran elección para cualquiera que quiera sentirse seguro mientras trabaja su núcleo, y es especialmente genial para cualquiera con una complexión más alta o más robusta.

Especificaciones:
12 opciones de ajuste de altura vertical
Rodillos acolchados y ergonómicos para las piernas
Robusto, marco de acero
Manijas de apoyo en los pies
400 libras de peso máximo

Lo que es bueno:

  • El banco se puede plegar en pocos pasos y se almacena en un espacio relativamente pequeño después de su uso.
  • Diseñado con un amplio acolchado y construcción de acero resistente, este banco proporciona estabilidad para ejercicios sencillos, ideal para enfatizar los músculos abdominales inferiores.
  • Equipado con asas acolchadas de espuma antideslizante, nuestro banco asegura tus tobillos y piernas para una forma segura.
  • La altura ajustable puede ayudarte a desafiar varias dificultades de entrenamiento y lograr objetivos más altos.
  • Ideal para uso comercial, ligero institucional y doméstico sin ocupar demasiado espacio.

Las manijas de apoyo, que se encuentran al pie del banco, facilitan mucho el subir y bajar cuando se realizan ejercicios que requieren un ángulo de inclinación.
El banco es largo y ancho, por lo que puede acomodar cómodamente marcos más altos y anchos.

Lo que no:

  • La construcción robusta y la longitud del banco significa que tiene una gran huella, por lo que necesitarías mucho espacio para usarlo y almacenarlo.
  • El banco no es completamente plano, por lo que sólo se puede utilizar para ejercicios de abdominales inclinados, en lugar de doblarlo como un banco de pesas.
  • Si busca una máquina de remo o una estación de inmersión que vaya con su banco de abdominales, consulte nuestras reseñas.

2 Pro10 Banco de musculacion/Entrenamiento Adjustable y Plegable Marca



El banco Universal Pro10 es rentable y sería una gran compra para un pequeño principiante de la construcción o para un usuario ocasional que quiera un banco fácil de guardar, fácil de montar y razonablemente versátil

Especificaciones:
2 opciones de ajuste de altura vertical
Rodillos de espuma acolchados para los pies
2 posiciones de piernas a elegir
Plegable para su almacenamiento
200 libras de peso máximo

Lo que es bueno:

  • El banco PR10 es pequeño, ligero y fácil de montar. También se pliega para un almacenamiento compacto.
  • El banco es cómodo, con un grueso cojín que lo cubre, y los rodillos de espuma que proporcionan un soporte estable y acolchado para las piernas.
  • Es razonablemente versátil, permitiéndose realizar fácilmente sentadillas o giros y dando un par de opciones para aumentar el ángulo.

Lo que no es:

  • Con un peso máximo de 150€, este banco sólo es realmente adecuado para los que están en el lado más pequeño, y puede tambalearse si lo usa alguien más pesado.
  • El banco también es bastante corto en longitud, por lo que no sería adecuado para alguien de más de 6 pies, ya que su cabeza puede colgar del extremo del banco.

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  • ENTRENAR CÓMODAMENTE: El manillar ergonómico, los pedales antideslizantes seguros y el asiento acolchado proporcionan un confort extra para tus ejercicios de...


Anteriormente vendido bajo el nombre de Bluefin Fitness, el bancos es una pieza de equipamiento verdaderamente versátil y robusta para cualquiera que quiera usar un banco para algo más que ejercicios de abdominales. Es altamente ajustable y resistente al sudor.

Especificaciones:
4 opciones de altura, incluida la plana
Almohadillas de rodillo ajustables
Barras de manillar antideslizantes
14 opciones de ajuste de los cojines de apoyo para los muslos
650 libras de peso máximo

Lo que es bueno:

  • Casi todo en el banco de la Clase X es ajustable, lo que significa que puedes adaptar toda tu configuración para obtener el máximo confort. Además, el banco puede ser fácilmente compartido por usuarios que tienen diferentes formas de cuerpo, por lo que es ideal para parejas o familias que quieran utilizar el equipo.
  • El banco se puede utilizar para ejercicios dirigidos a múltiples grupos de músculos, así como para abdominales, lo que lo convierte en un gran equipo de cuerpo entero. Por ejemplo, puede servir también como banco de pesas, ya que puede ser aplanado; puede utilizarse para ejercicios de extensión de la espalda; y puede usarse para trabajar las piernas y la parte inferior del cuerpo también.
  • Tiene ruedas para facilitar el transporte y el almacenamiento.

Lo que no es:

  • El peso máximo que puede soportar es de 400€, lo que es genial, pero el banco no es adecuado para alguien de más de 6’4″ de altura.
  • Algunos clientes han informado de problemas con las piezas cuando el banco llegó por primera vez, o han tenido problemas con las roturas y/o el embalaje en el que fue entregado.
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  • Banco para sentarse de cuerpo sólido
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  • Este banco Body-Solid gana en cuanto a versatilidad y estabilidad, con sus 12 opciones de altura y su robusta construcción. Es adecuado para su uso en casa o en gimnasios comerciales, así que cualquiera que lo compre puede estar seguro de su calidad.

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  • Este banco tiene un respaldo fácilmente ajustable que te permite escoger una posición plana o inclinada (7 posiciones regulables).
  • Este banco se puede utilizar en varias posiciones y permite el entrenamiento de bíceps, tríceps, pecho y hombros.
  • También puede ser utilizado como un banco para el entrenamiento abdominal si se coloca en posición inclinada.
  • Cuenta con un acolchado extragrueso para obtener la mayor comodidad durante el entrenamiento.
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  • Banco para ejercicio: entrena con la ayuda de distintos ejercicios saludables para el día a día
  • Altura ajustable: el banco de ejercicio puede ajustarse a seis alturas diferentes; unisex
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¿Cómo usar un banco de abdominales / Vídeo

TIPOS DE BANCOS PARA SENTARSE

Un banco de abdominales es uno de los esenciales en un gimnasio. Usando este banco, puedes esculpir tus abdominales de manera más efectiva y segura que simplemente ejercitándote en el suelo.

Banco de abdominales ajustables – este es un banco de abdominales que es flexible y ofrece más funciones de banco de abdominales ajustables. Con este tipo, puedes ejercitarte con más libertad o trabajar en diferentes estilos. Sin duda, disfrutarás de este banco. Intenta hacer algunos abdominales, ya sea en plano, inclinado o declinado.

También puedes golpear otras partes de tu cuerpo con los ángulos ajustables del banco. Incline and Decline Sit Up Bench – con esto, puedes hacer un entrenamiento duro para Incline and Decline Sit Up Bench lograr mayores resultados debido a las concentraciones en los ángulos del banco.

Este tipo de banco no es aconsejable para principiantes.Roman Sit Up Bench – se utiliza comúnmente para los ejercicios de la parte baja del abdomen.Roman Sit Up Bench Las mujeres suelen utilizar este tipo de banco para lograr esos músculos de las piernas apretadas y el vientre plano. Se puede doblar fácilmente, ahorrando espacio porque se puede guardar en el armario o en la alacena.

Este banco es ideal para alguien que no quiere perderse una sesión de ejercicios abdominales. Banco curvo para sentarse – este banco es utilizado a menudo por aquellos con dolor de espalda El banco curvo para sentarse reduce drásticamente las molestias en la espalda que se producen durante los ejercicios, mientras que sigue dándote un ejercicio abdominal intensivo con los resultados que deseas, sin causar más lesiones en la espalda.

La forma curvada está especialmente diseñada para las tensiones o lesiones del dolor de espalda.

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Ejercicios recomendados

  • Inclínese, siéntese, esto apunta a todos sus músculos abdominales. Ponga sus pies en las tensiones y lentamente aplaste su cuerpo, tan alto como pueda. Intente mantener el ejercicio a un ritmo lento. De lo contrario, sólo te esforzarás sin obtener los resultados máximos que deseas, haciendo que todo el ejercicio sea inútil.
  • Sentarse oblicuamente – aplastar el cuerpo hacia arriba, luego en una dirección y luego en la opuesta. Esto se dirigirá al oblicuo de forma agradable con grandes resultados. Similar a la sentada inclinada, esto también debe hacerse a un ritmo lento.
  • Ejercicio de estiramiento de piernas – hazlo sentándote en el ángulo plano del banco de sentarse, y luego lentamente endereza tus piernas y tira de ellas hacia tu pecho para golpear tus abdominales inferiores. Un gran ejercicio para desarrollar esos abdominales sexys. Recuerde mantener un buen ritmo.
  • Ejercicio de empuje de piernas en declive – siéntese en su banco en una posición declinada. Lentamente haga un crujido hacia arriba con la fuerza que proviene de sus abdominales. Recuerde hacer este ejercicio a un ritmo controlado para evitar accidentes.
  • El ejercicio de la tabla – póngase en una posición de empuje hacia arriba en la parte superior de su banco. Mantén esa posición tanto tiempo como puedas, ya que se dirigirá a tus abdominales transversales. Recuerde mantener su ritmo.

Notas

  • Asegúrese de mantener los músculos abdominales muy tensos mientras hace ejercicio y trate de evitar rebotar desde abajo. Puede hacer una pausa por un segundo cuando la parte baja de la espalda toque la almohadilla para evitar esto.
  • También puede combinar los cinco ejercicios para obtener los máximos resultados. Lo que debes recordar siempre es mantener el ritmo, no intentes ir demasiado rápido. De esta manera, sentirá esas dulces quemaduras justo en sus músculos abdominales casi inmediatamente, sin esforzarse.

Junto con una dieta controlada, tendrás los abdominales sexys que tanto has anhelado, y te sentirás realmente bien y te verás muy bien también, gracias a tu banco de asiento. Disfruta usándolo!

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